العيش في سويسرا:معلومات والاستشارة أون لاين  

الحركة ( النشاط البدني )

أنه لم يفت الوقت للبدء بالأنشطة البدنية  بغض النظر عن عمرك ، فصحتك مستفادة دائماً .

ممارسة النشاط البدني ( الرياضة ) بشكل منظم يقلل من خطر الأمراض الشائعة مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وتخلخل العظام ( هشاشة العظام ) ، ألام الظهر وأيضاً سرطان القولون والصدر.

الحركة تعمل ايضاً كمضاد للإكتئاب ويعدل الحالة المزاجية .

الأفراد الذين يمارسون النشاط البدي يعيشون فترة اطول ، وهم في الكبر يحتاجون رعاية اقل ، وأيضاً كبار السن الذين بالكاد يتحركون بإمكانهم الإستفادة من ممارسة النشاط البدني بشكل منظم .

يكفي للبالغين نصف ساعة من النشاط يومياً لتحسين الصحة والعافية ومستوى العيش والكفاءة وينبغي أن تكون شدة الحركة معادلة للمشي السريع . من كان نشطاً من قبل يمكنه  مع المداومة على تمارين محددة والقدرة وخفة الحركة تحقيق قيمة مضافة .  

ينبغي على الشباب أن يتحركوا مدة ساعة يومياً والأطفال أكثر من ذلك بالأضافة الى ذلك ينبغي على الشباب إجراء نشاطات إسبوعية مراراً لبناء العظام وتقوية العضلات وتنشيط القلب والدورة الدموية والحفاظ على المرونة وتحسين البراعة او المهارة

التأثيرات الضارة للنشاط البدني تكون أخف بكثير من نقص الحركة .

تابع: