زندگی در سوئیس : اطلاعات و راهنمائی از طریق ایمیل  

ورزش 

هرگز برای شروع و ادامه ورزش دیر نیست. 

فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به مشکلات متداول مانند اضافه وزن ، بیماری قلبی و عروقی ، دیابت نوع 2، پوکی استخوان ، کمر درد و سرطان روده بزرگ و سرطان پستان را کاهش می دهد . 
  
علاوه بر این ، فعالیت بدنی اثر ضد افسردگی دارد.
  
افرادی که فعالیت بدنی دارند بیشتر زنده می مانند. با بالا رفتن سن، آنها نیاز به مراقبت کمتر دارند. افراد مسن تر که ممکن است هرگز ورزش نکرده باشند، نیز میتوانند از فعالیت بدنی منظم سود ببرند. 
  
در بزرگسالان ، انجام فعالیت های بدنی برای نیم ساعت در روز برای بهبود سلامتی ، رفاه ، کیفیت زندگی و عملکرد کافی است. کسانی که در حال حاضر فعالیت بدنی متعادل دارند با شروع تمرین های ویژه میتواند با افزایش استقامت و ظرفیت عضلانی و انعطاف پذیری سود بیشتری ببرند.
  
نوجوانان باید یک ساعت فعالیت بدنی در هر روز ، و کودکان حتی بیشتر داشته باشند. علاوه بر این ، کودکان و جوانان باید چندین بار در هفته فعالیت های مناسب برای تقویت استخوان ها ، برای تحریک قلب و گردش خون ، تقویت عضلات ، حفظ انعطاف پذیری و بهبود مهارت انجام دهند. 
  
عوارض جانبی مرتبط با فعالیت بدنی بسیار کم اهمیت تر از عوارض ناشی از عدم حرکت میباشند.

پیوندها: