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Atividade Física

Nunca é tarde demais para se dar início à uma atividade física. Independente da idade em que você se encontra, a sua saúde irá sempre se beneficiar.

As pessoas que cultivam uma atividade física regularmente, correm menos riscos de contraírem enfermidades muito comuns tais como: obesidade, doenças cardiorespiratorias, diabetes II, osteoporose (degeneração óssea), problemas de coluna bem como câncer de intestino e de mamas.
 
Toda a atividade física tem efeito antidepressivo e ajuda a manter o bom humor.
 
Pessoas fisicamente ativas apresentam-se com uma expectativa de vida mais longa, vindo a necessitar de menos cuidados quando idosos. As pessoas idosas que não possuíam o costume de praticar atividades físicas, podem mesmo assim gozar das vantagens da prática regular de algum esporte.
 
A recomendação para as pessoas adultas é de 30 minutos de exercícios físicos por dia. Desta forma, a saúde, o bem estar, a qualidade de vida e a capacidade de desempenho já atingem índices claros de melhoras. A intensidade dos movimentos deve corresponder à de uma caminhada rápida (quando você fica levemente sem fôlego). Caso você já esteja bem ativo fisicamente, pode optar pelo aumento de exercícios começando com treinamentos centrados em resistência, musculação e elasticidade.
 
Aos adolescentes recomenda-se uma atividade física de uma hora por dia. Crianças necessitam nitidamente mais que isto. Além disso, durante a semana os jovens devem praticar atividade física repetidamente com a finalidade de fortalecerem os ossos, estimularem o coração e a circulação, reforçarem os músculos. Estas atividades devem incluir movimentação e forçar uma melhora da agilidade (reflexos).
 
Os danos causados ao corpo devido à atividade física são claramente inferiores àqueles causados à saúde pela ausência de atividade e prática esportiva.

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