Viaţa în Elveţia - Informaţii şi consiliere online  

Mişcarea

Niciodată nu e prea târziu pentru a începe practicarea mişcării. Indiferent de vârstă mişcarea stimulează enorm sănătatea.

Activitatea fizică executată cu regularitate reduce riscul unor maladii foarte frecvente cum ar fi obezitatea, bolile de inimă şi circulaţie a sângelui, diabetul de tip II, osteoporoza, durerile de spate, cancerul de colon sau de sân.

Mişcarea acţionează de asemenea ca antidepresiv şi stimulează buna dispoziţie.

Persoanele cu un corp activ trăiesc mai mult şi au mai puţină nevoie de îngrijire la batrâneţe. Chiar persoanele cu o vârstă mai înaintată care nu au fost obişnuite să se mişte au foarte mult de câştigat începând să practice cu regularitate o activitate fizică.

Pentru adulţi este suficient să se mişte o jumătate de oră pe zi pentru a-şi îmbunătăţi substanţial atât starea de sănătate corporală şi mentală, cât şi calitatea vieţii şi a activităţilor prestate. Intensitatea cu care este efectuată mişcarea trebuie să corespundă fiecăruia în parte.  Persoanele deja active care îşi intensifică mişcarea cu un antrenament specific de rezistenţă, forţă şi mobilitate contribuie suplimentar la starea lor de bine.

Tinerii trebuie sa efectueze o oră de mişcare pe zi iar cei mici mult mai mult decât atât. În plus tinerii trebuie să fie angajaţi de mai multe ori pe saptamână în diverse activităţi care să le întarească oasele, inima şi circulaţia sanguină, muşchii, mobilitatea şi agilitatea.

Eventualele neajunsuri rezultate din practicarea de sporturi sau mişcare în general sunt cu mult mai reduse decât cele rezultate din lipsa de mişcare.

Pagini utile: