Život u Švajcarskoj – informacije i online-savetovanje  

Kretanje

NIkada nije kasno da započnete s telesnim aktivnostima. Bez obzira kojeg ste doba, vaše zdravlje će profitirati.

Redovno kretanje i telesna aktivnost smanjuje rizik od široko rasprostranjenih bolesti kao što su gojaznost, kardiovaskularna oboljenja, dijabetes tipa 2, osteoporoza, bolovi u leđima kao i rak dojke i debelog creva.
 
Kretanje uz to deluje antidepresivno i poboljšava raspoloženje.
 
Telesno aktivne osobe žive duže i u doba starosti su manje upućene na tuđu negu. Takođe stari ljudi koji do sada nisu bili telesno aktivni, mogu od redovnog kretanja profitirati.
 
Kod odraslih osoba je dovoljno pola sata telesne aktivnosti na dan da bi se zdravlje, kvalitet života i učinak poboljšali. Intetnzitet kretanja treba pri tome da odgovara ritmu brzog hoda. Ko je već aktivan može započinjanjem sa ciljanim treningom izdržljivosti, snage i pokretljivosti postići dodatnu korist.
 
Mladi  treba da se kreću jedan sat dnevno, a deca još više. Uz to  mladi treba više puta nedeljno da se bave aktivnostima koje jačaju kosti, podstiču rad srca i krvotok, jačaju mišiće podstiču pokretljivost i spretnost.
 
Štetna dejstva telesne aktivnosti su značajno manja nego negativne posledice nedostatka kretanja.

Linkovi: