İsviçre’de Yaşam – Bilgi ve Online-Danışmanlık  

Fiziksel aktiviteler

Fiziksel bir aktiviteye başlamak için asla geç değildir. Fiziksel aktiviteler kilo artışı, kalp damar hastalıkları, ikinci tip diyabet, osteoporoz (kemik erimesi), sırt ağrıları ek olarakda rahim ağzı ve meme kanseri risklerini azaltmaktadır.

Öte yandan fiziksel aktivite yapmak anti depresyon ve mutluluk etkisi yaratır.
 
Fizik olarak aktif insanlar daha uzun yaşamaktadırlar. Yaşın ilerlemesiyle fiziksel aktivite daha çok gereklidir. Ileri yaşa kadar egzersiz yapmamış insanlarda düzenli aktivitede bulunmanın faydalarından yararlanabilirler.
 
Yetişkinlerde günde yarım saatlik bir aktivite bile sağlığı, rahatlğı, yaşam kalitesini ve performansi dahada iyilestirebilir. Orta derecede fiziksel aktiviteleri zaten yapmakta olan kişiler kendi ritimlerine, kaslarının performansına ve esnekliklerine göre kendine uygun bir spora başlayarak, ek olarak daha fazla yarar elde edebilirler.
 
Adölesanlar (ergenlik çağındaki gençler) günde bir saatlik fiziksel bir aktivitede bulunmalıdırlar. Çocuklar bundan çok daha fazlası yapmalıdır. Öte yandan çocuklar ve gençler kemikleri desteklemek, kan dolaşımını ve kalbi uyarmak, kasları güçlendirmek, esnekliklerini korumak ve becerilerini arttırmak için haftada bir çok kez fiziksel aktivitelerde bulunmalıdırlar.
 
Fiziksel aktivitelere bağlı istenmeyen sonuçlar (kazalar vs.) hiç spor yapmamaya bağlı sorunlarla kıyaslandığında çok daha az olumsuz etkilerde bulunmaktadır.
 
 

 

Related links: